Kesehatan Mental Ala Dosen Psikologi UHO Kendari, Olahraga Salah Satunya

Insansport -  Di Tengah Hidup Yang Makin Sibuk Dan Demanding, Tips Kesehatan Mental Kayaknya Jadi Hal Yang Makin Sering Kita Denger, Deh. Apalagi Di Era Serba Cepat Sekarang, Di Mana Semua Orang Dituntut Buat Produktif Terus Tanpa Henti. Nah, Kabar Baiknya, Ada Satu Insight Keren Datang Dari Dosen PsikologiUniversitas Halu Oleo (UHO) Kendari, Sulawesi Tenggara, Yang Ngebahas Pentingnya Jaga Kesehatan Mental Biar Hidup Tetap Balance.

Menurut Beliau, Menjaga Mental Itu Bukan Cuma Tentang "Nggak Stres", Tapi Tentang Gimana Kita Bisa Handle Pressure Dengan Cara Yang Sehat Dan Mindful. Apalagi, Mahasiswa, Pekerja, Bahkan Ibu Rumah Tangga, Semua Bisa Kena Dampak Negatif Dari Stres Yang Nggak Ditangani Dengan Benar.

Nah, Salah Satu Poin Menarik Dari Penjelasan Dosen Ini Adalah Bahwa Olahraga Teratur Dan Gaya Hidup Seimbang Bisa Jadi Solusi Paling Sederhana Tapi Powerful Buat Menjaga Kesehatan Mental. Yuk, Kita Bahas Lebih Dalam Tips Dan Insight Yang Dibagikan!

Siapa Dosen Psikologi UHO Kendari Yang Bagikan Tips Ini?

Beliau Adalah Salah Satu Dosen Psikologi UHO Kendari Yang Aktif Banget Di Bidang Edukasi Dan Penelitian Seputar Mental Wellness. Lewat Kegiatan Akademik Dan Seminar Kampus, Beliau Sering Banget Ngasih Edukasi Soal Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Generasi Muda, Terutama Mahasiswa Yang Rawan Stres Karena Tekanan Akademik Dan Sosial.

Sebagai Pengajar, Beliau Juga Punya Pendekatan Yang Relatable Banget. Gaya Komunikasinya Santai Tapi Ngena, Bikin Banyak Mahasiswa Merasa Nyaman Buat Ngobrolin Isu Mental Health. Menurutnya, Masih Banyak Orang Yang Mikir Kalau Stres Itu Hal Sepele, Padahal Kalau Dibiarkan, Bisa Berujung Ke Gangguan Mental Yang Lebih Serius.

Kenapa Kesehatan Mental Itu Penting Di Era Sekarang?

Zaman Sekarang Tuh, Beban Hidup Rasanya Makin Berat Ya. Deadline Numpuk, Ekspektasi Tinggi, Belum Lagi Tekanan Sosial Dari Dunia Digital Yang Bikin Orang Ngerasa Harus Always On. Akibatnya, Banyak Orang Yang Secara Nggak Sadar Mulai Ngerasa Capek, Cemas, Bahkan Burnout.

Menurut Dosen Psikologi UHO Kendari, Kesehatan Mental Itu Sama Pentingnya Kayak Kesehatan Fisik. Kalau Fisik Sakit, Kita Bisa Istirahat Dan Minum Obat. Tapi Kalau Mental Yang Drop, Efeknya Bisa Ke Semuanya — Motivasi Turun, Konsentrasi Kacau, Bahkan Hubungan Sosial Bisa Rusak.

Makanya, Menjaga Kesehatan Mental Berarti Menjaga Quality Of Life. Dan Yang Paling Penting, Kita Harus Sadar Kalau Nggak Apa-Apa Buat Minta Bantuan Profesional Kalau Udah Ngerasa Kewalahan.

Olahraga Jadi Kunci Dalam Menjaga Kesehatan Mental

Salah Satu Tips Utama Dari Sang Dosen Adalah: Olahraga Rutin. Kedengarannya Klise, Tapi Efeknya Luar Biasa, Lho. Secara Ilmiah, Olahraga Bisa Bantu Tubuh Ngelepas Hormon Endorfin Dan Dopamin — Dua Hormon Yang Bikin Kita Ngerasa Bahagia Dan Lebih Rileks.

“Coba Deh Mulai Dari Yang Ringan Aja. Jalan Pagi 20 Menit, Atau Stretching Sore Sebelum Tidur. Konsistensi Itu Lebih Penting Daripada Intensitas,” Begitu Kata Beliau.

Selain Itu, Olahraga Juga Bikin Pikiran Lebih Fokus Dan Ngurangin Kecemasan. Banyak Penelitian Juga Nunjukin Kalau Orang Yang Rajin Olahraga Punya Tingkat Stres Lebih Rendah Dibanding Yang Jarang Gerak. Jadi, Kalau Kamu Lagi Ngerasa Cemas Atau Overthinking, Maybe It’s Time Buat Pakai Sepatu Olahraga Dan Jalan-Jalan Sebentar.

Mindfulness Dan Self-Care Sebagai Kunci Kedua

Selain Olahraga, Dosen UHO Juga Nyaranin Buat Rajin Self-Care Dan Latihan Mindfulness. Nah, Mindfulness Ini Basically Latihan Buat Lebih Sadar Sama Apa Yang Kamu Rasain Sekarang — Tanpa Nge-Judge Diri Sendiri.

Contohnya, Pas Kamu Lagi Ngerasa Stres, Coba Tarik Napas Dalam-Dalam, Sadarin Emosi Yang Muncul, Dan Jangan Buru-Buru Ngelabelin “Gue Lemah”. Justru Dengan Sadar Perasaan Itu, Kamu Jadi Bisa Ngatur Respon Dengan Lebih Tenang.

Beliau Juga Bilang, Self-Care Itu Bukan Cuma Spa Atau Liburan, Tapi Hal-Hal Kecil Kayak Journaling, Dengerin Musik, Baca Buku, Atau Sekadar Ngopi Sambil Lepas Dari Gadget. Intinya, Kasih Ruang Buat Diri Sendiri Buat Recharge.

Menjaga Kesehatan Mental Lewat Pola Hidup Seimbang

Gaya Hidup Yang Nggak Seimbang Itu Sumber Stres Terbesar, Katanya. Kurang Tidur, Makan Nggak Teratur, Terus Dipaksa Produktif Tiap Hari — It’s A Recipe For Burnout. Dosen UHO Nyaranin Buat Mulai Dari Hal Sederhana: Tidur 7–8 Jam, Makan Sayur Dan Buah, Dan Istirahat Yang Cukup.

Selain Itu, Belajar Buat Bikin Boundaries Juga Penting Banget. Tau Kapan Harus Bilang “Nggak”, Kapan Harus Istirahat, Dan Kapan Waktunya Buat Diri Sendiri. Pola Hidup Seimbang Bikin Energi Kamu Stabil Dan Fokus Tetap Tajam. Karena Kalau Kamu Terus Nge-Push Diri Tanpa Rehat, Mental Kamu Bakal Drop Pelan-Pelan Tanpa Sadar.

Lingkungan Sosial Dan Dukungan Emosional Itu Penting Banget

Nggak Semua Orang Sadar Kalau Punya Lingkungan Yang Suportif Itu Berpengaruh Besar Ke Kesehatan Mental. Kata Dosen UHO, Dukungan Emosional Dari Teman, Keluarga, Atau Komunitas Itu Bisa Jadi Healing Tool Paling Ampuh.

Misalnya, Ngobrol Sama Teman Yang Bisa Dipercaya, Ikut Komunitas Positif, Atau Punya Support System Yang Nggak Nge-Judge. Di Kampus, Budaya Saling Peduli Juga Penting Banget. Dosen UHO Bahkan Sering Ngajak Mahasiswa Buat Buka Forum Diskusi Kecil Tentang Stres Kuliah Atau Masalah Pribadi, Biar Mereka Ngerasa Nggak Sendiri.

Tips Praktis Dari Dosen Psikologi UHO Untuk Hidup Lebih Tenang

Nah, Ini Dia Bagian Yang Paling Ditunggu! Berikut Lima Tips Praktis Dari Sang Dosen Buat Bantu Kamu Jaga Kesehatan Mental Tiap Hari:

1. Luangin Waktu Buat Diri Sendiri. Walaupun Cuma 10 Menit, Itu Berharga Banget.
2. Kurangi Overthinking. Fokus Ke Hal Yang Bisa Kamu Kontrol Aja.
3. Batasi Media Sosial. Scroll Boleh, Tapi Jangan Sampai Kebablasan Bandingin Hidupmu Sama Orang Lain.
4. Rajin Olahraga Dan Tidur Cukup. Kombinasi Sempurna Buat Mood Stabil.
5. Jangan Takut Minta Bantuan. Konsultasi Ke Psikolog Bukan Tanda Lemah, Tapi Bentuk Self-Awareness.

Kelihatannya Simpel, Tapi Kunci Dari Semua Tips Ini Cuma Satu: Konsistensi. Lakuin Sedikit Demi Sedikit, Lama-Lama Bakal Kerasa Efeknya.

Dampak Positif Kalau Rutin Menjaga Kesehatan Mental

Kalau Kamu Udah Mulai Rutin Jaga Kesehatan Mental, Efek Positifnya Tuh Bakal Berasa Banget. Fokus Meningkat, Tidur Lebih Nyenyak, Hubungan Sosial Makin Sehat, Dan Kamu Jadi Lebih Happy Secara Alami.

Menurut Dosen UHO, Orang Yang Punya Mental Sehat Tuh Bukan Berarti Nggak Pernah Stres, Tapi Mereka Tahu Cara Mengelola Stres Dengan Bijak. Mereka Juga Cenderung Lebih Produktif Dan Bisa Berpikir Jernih Dalam Ngambil Keputusan. Jadi, Jangan Remehkan Hal-Hal Kecil Kayak Olahraga, Tidur Cukup, Atau Sekadar Bersyukur Setiap Hari.

Ajakan Dosen UHO Untuk Generasi Muda Indonesia

Di Bagian Akhir Pesannya, Dosen UHO Ngajak Generasi Muda Buat Lebih Aware Sama Kesehatan Mental. “Kalian Harus Jadi Generasi Yang Bukan Cuma Cerdas Secara Akademik, Tapi Juga Sehat Secara Emosional,” Katanya.

Beliau Juga Bilang Kalau Mental Yang Kuat Itu Fondasi Penting Buat Masa Depan. Nggak Cuma Buat Karier, Tapi Buat Kehidupan Sosial Dan Kebahagiaan Pribadi. Dan Semua Itu Bisa Dimulai Dari Hal-Hal Sederhana Yang Bisa Kamu Lakukan Sekarang Juga.

Kesimpulan – Kesehatan Mental Itu Investasi Seumur Hidup

Dari Semua Insight Yang Dibagikan, Satu Hal Yang Jelas: Kesehatan Mental Itu Bukan Pelengkap, Tapi Pondasi Hidup Yang Nggak Boleh Diabaikan.
Mulai Dari Olahraga, Mindfulness, Sampai Tidur Cukup — Semua Itu Bagian Dari Cara Kita Menghargai Diri Sendiri.

Seperti Kata Dosen Psikologi UHO Kendari, “Kesehatan Mental Itu Investasi Jangka Panjang. Kalau Kamu Jaga Hari Ini, Masa Depanmu Bakal Jauh Lebih Tenang.”
So, Yuk Mulai Sekarang, Take Care Of Your Mind As Much As Your Body!